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這次與你分享的這個昆達里尼瑜伽冥想名字叫做「創造自愛」
英文是稱作「Creating Self-Love」
它能夠調整我們的磁場
同時賦予我們平靜和賜與我們祝福
這個冥想原先設定是三個階段分別以11分鐘 / 3分鐘 / 3分鐘的練習
不過我建議大家可以將時間調整成3分鐘 / 3分鐘 / 3分鐘先去試著做做看
畢竟練習冥想需要的是長久的耐心
而耐心源自於我們對一件事物感受到正面訊息
（也就是覺得有效果，像是平靜、舒服等感受）
希望大家先感受看看
喜歡就可以納入常規之中喔～～
第一部分：簡易坐，挺直背部，右手掌放在距離頂輪15-20公分，掌心朝下；左手軸彎曲、上手臂接近胸腔高度，掌心朝前，閉上雙眼，專注力放在下巴中間點，同時在心中發出意念祝福這個世界。
呼吸緩慢且深長
第二部分：雙臂伸直，掌心朝下平行於地面，眼睛打開有意識的柔和注視著下巴中間點，身長緩慢呼吸
第三部分：手臂往上延伸掌心朝前，盡可能伸直，眼睛打開有意識的柔和注視著下巴中間點，身長緩慢呼吸。
結束：吸氣、屏息10秒、同時抬高雙手繃緊肌肉後吐氣放鬆，重複三次
結束調頻出來
