終於讀完這本書，整本書都是寶藏，先把最有感的兩個章節做閱讀筆記分享，真的感謝這本經典好書讓我收穫很多。
❚ 分享的章節
Chapter 12 ⸝ 做好規劃，從容有序
Chapter 20 ⸝ 日復一日提升自己的能力
第十二章是史蒂芬﹒柯維的兒子西恩﹒柯維在30週年紀念版補充的新見解；將原本的時間管理區四象限做了補充，我個人很喜歡這一章，補充過後更清晰明瞭，也可以理解把時間投注在哪一個區塊會帶來什麼樣的回饋。第二十章的主題「不斷更新」，其實就是建議讀者們「要懂得為自己增值」，增值不只是能力、而是從能量面和心理層面都是需要而且必要的。
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Chapter 12 ⸝ 補充專注在不同四個象限會有的呈現狀態，下方圖卡一也有提到關注在不同象限會產生什麼效益？
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✧象限 1：緊張大師
把時間關注用在急迫又重要的事，容易導致壓力焦慮、疲累感，績效平平。
✧象限 2：從容有序
高品質的象徵，用在這個象限的時間可以幫助我們提升事業表現、增進關係、生活保持平衡。
做運動、規劃一週行程、做主動積極的事都是算在這一個象限。
-----如果想要多一點時間用在象限2，竟要省視自己的行程，減少用於象限3的事務。
✧象限 3：好好先生
很難對急迫或討好人事務說不，但卻容易陷入窮忙的狀態。
✧象限 4：敷衍怠惰
任何事情做得太多就屬於這個象限，譬如看劇讓自己休息一下，但如果一直不同的追，從白天看到黑業界屬於這個象限了。但我自己是會把追劇時間規劃在週日，想看就一次看完，事先規劃好就很OK。
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下方圖卡將書中列舉的事務做輔助說明，希望可以幫助大家思考自己要把時間和精力放在哪一個象限之中。
西恩﹒柯維分享他的父親會在週日晚上用半個小時的時間做象限2的「規劃一週行程」，用不同角色去細分自己在當週會完成的待辦清單，範例如下圖所示，提供給你參考。
Chapter 20 ⸝ 不斷更新，日復一日提升自己的能力
持續關注需要優化的四大面向
✧生理層面
適當運動保持身體健康、攝取營養的食物滋養身體、充足的睡眠
可以先從每天挪出半個小時運動開始。（我自己是從瑜伽和超慢跑開始養成習慣）
✧靈性層面
書中寫到關於靈性我們可以做的是在清晨時「冥思默想」，我想這一段要傳達的就是讓自己練習待在安靜之中，無念無想只是安靜的和自己相處，我自己有收集一些冥想音樂或是昆達里尼瑜伽中的唱誦冥想對於安定心靈都有蠻大的幫助。
✧心智層面
保持自我教育，持續學習成長
閱讀好書是作者提到的路徑，現在我們收穫知識的管道更多元，善用資源和時間關注在可以幫助自我提升的內容吧！另外，寫作也是作者很推薦的一個學習途徑，透過寫作可以幫助我們整理思路和增加思考能力。
✧社會情感層面
歷練待人處世之道，懂得和他人溝聽，傾聽對方的聲音，自我省視，學習肯定自己、與人為善。
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透過這個四大面向剛好可以檢視自己的2023年在哪一個面向有不同的呈現，最有感的是年末因為身體的訊息決定嘗試新的飲食方法，每天清晨先從喝檸檬水開始，再接續著喝西芹汁，早餐改吃地瓜和香蕉這類的原型食物，連以前喜歡的咖啡也戒掉了！
新的一年和身體有關的目標是不熬夜每天睡滿八小時還有每天超慢跑30分鐘，可能會有點挑戰，不過沒關係，先設定好目標，就有機會達成。
新的一年也請大家好好照顧身體，才能做自己想做的事！
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我的Podcast特別將Chapter 12 拉出來談，因為真的太喜歡收穫很滿，有興趣的人可以點連結收聽，有興趣使用。
