昆達里尼瑜伽——鼻孔交替呼吸法

昆達里尼瑜伽——鼻孔交替呼吸法

左鼻孔是控制我們的感覺和情緒，帶給我們寧靜的感受

右鼻孔是可以為我們補充能量

當我們做鼻孔交替深長呼吸

會使我們的神經系統變得平靜充滿力量

當我們在應對生活中的挑戰

譬如你要參加一場重要的會議

你變得很緊張、焦慮

可以透過這個呼吸讓你平靜下來

讓溝通變得更順暢和有效率

❙ 呼吸法流程

1. 簡易坐，將你的右手大拇指、食指用成U型，先將右大拇指按著右鼻孔，用左鼻孔深長的吸氣；接下來鬆開你的右大拇指，接下來食指壓著左鼻孔，用右鼻孔深長吐氣，按照這樣的方式輪流深長呼吸3~5分鐘。
   

影片解說：https://pse.is/5rfrcu

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